nya planer och restriktioner.
2013-01-29
jag har varit alltför odisciplinerad på sista tiden.
alldeles för mycket ångest.
jag har inte spytt så mycket, vilket är bra.
men nu har jag satt upp nya planer.
måste. bli. bättre. på. att. räkna. kalorijävlarna.
jag har ingen aning om vad jag väger nu.
men jag måste ha gått upp.
konstigt vore det annars.
jag är rätt duktig på att huvudräkna med kalorierna.
jag har satt en kalori-restriktion på 600 kalorier om dagen.
det kommer ge mig ett kaloriunderskott på 9100 kalorier i veckan.
alla vet ju att ett kilo fett är 7000 kalorier.
detta räknat då utan träning. men träna kommer jag göra.
från och med nästa vecka börjar den vetenskapliga studien jag ska vara med i,
vilket innebär 45min spinning 3 dagar i veckan.
till det adderar vi kondition och styrka på gymmet.
med enkel matematik kommer jag förhoppningsvis gå ner ca 1,2kg i veckan.
med all säkerhet inte. eftersom kroppen är en sån finurlig maskin, tyvärr.
platåar jag så hoppas jag att det är för att lite muskler har tillförts i min klena kropp.
jag kommer äta kolhydrater till frukost, havregrynsgröt.
ändra till mindre portioner. max 200kcal till frukost. gärna under 150.
en riskaka innan träning.
mindre kolhydrater till lunch och så lite kolhydrater som möjligt till middag.
smala proteiner. mycket grönsaker.
kvarg. kvarg tills jag kräks.
tänkte ge mig på en fasta på onsdag efter mitt syreupptagningstest.
rutiner rutiner.
måste bli smal nu. ner till 60. sen 57. gärna 55. men dit är det långt.
smal equals snygg. jag vill så jävla gärna bli snygg.
det är det enda som betyder ngt.
hålla det rent och städat i lägenheten. ett oordnat hem betyder ett oordnat huvud.
helt otroligt hur lätt det är att fejka ett leende. men ser ni fettet på armarna? det ska bort.
februari ska bli min månad. nu jävlar ska ni få se.
från och med imorgon ska inte en jävla dag få gå träningsfri. jag behöver nödvändigtvis inte gå till gymmet. men minst en promenad till och från skolan. every calorie counts.
vardagsmotion är a och o. mycket sömn.
i can i will.
klarar fan inte av att se mig såhär äckligt fet och vidrig i spegeln. jag skäms tamefan.
2 Comments
Anonym
men du är ju så fin!
Svar:
honungskyssar.blogg.se
Februari ska bli min månad också, satan vad jag ska gå ner i vikt!
Trackback