the monsters don't sleep under your bed, they sleep inside your head
2013-01-30
frukost: havregrynsgröt med kanel och minimjölk
121 kalorier
121 kalorier
lunch:
shiratakenudlar wokade med broccoli och babymorötter och ett ägg.
shiratakenudlar wokade med broccoli och babymorötter och ett ägg.
en kaffe med lite mjölk och suketter
164 kalorier
middag:
250 gram lättkvarg med psylliumfrön och funlight jordgubb.
138 kalorier.
övrigt:
två friggs riskakor och sharonfrukt
119 kalorier
119 kalorier
totalt 542 kalorier
ut:
3,8 km promenad
vO2max-test på 35min
3,8 km promenad
vO2max-test på 35min
342 kalorier
'ikväll var det sektionsfest. jag var på förfesten och åt sharonfrukt och drack en sockerfri redbull medans de andra drack öl och cider och mumsade chilinötter.
för ungefär en timme sen tog jag en promenad hem. tre lagom korta promenader idag.
var inte alls sugen på att gå ut, eller jo, lite. men jag har inte utrymme för fyllor i planen.
och jag vill inte göra bort mig igen.
så himla stelt..
imorgon ska jag på bodypump.
sunday bloody sunday
2012-12-16
jättelugn helg.
mysig söndag med sällskap.
imorgon börjar jag en fasta.
fram tills på fredag.
känner mig så äcklig.
vert att jag sagt det många gånger nu men vafan,
nu måste jag.
förlåt om det är tråkigt att läsa.
jag är verkligen inte på topp, det är tråkigt att skriva.
måndagsrekord.
2012-12-10
idag har jag fastat, åkte bil med en vän till mataffären där hon skulle handla, därifrån gick jag till stan (3km)
och på gymmet har jag sprungit 5 km på under 30 min.
sen cyklade jag en mil.
så jag känner mig rätt tillfreds med dagen.
är extremt trött och slut. hela kroppen skakar.
vill bara bli smal. jag gör vad som krävs.
vad som helst.
frukostlunch
2012-11-19
kaffe
satsuma
naturell lättyoghurt med vaniljpulver, kokosflingor, hampafrön, gojibär och tranbär.
179 kalorier
sexhundrasjuttiofyra
2012-11-15
idag har jag ätit energitätt. kaloririkt.
och när jag läser på shapeup så får jag lite ångest.
jag åt dessutom inte ens frukost innan jag åkte till gymmet.
jag har inte ätit något onyttigt, tvärtom. bara bra saker egentligen.
proteinrikt, fettsnålt och relativt kolhydratfattigt.
jag är härligt trött i kroppen efter att ha gjort löpbandet.
så varför har jag lite lätt ångest egentligen?
det är inga stora mängder jag ätit.
lunch: 250 gram keso feta/oliv. 250kcal
middag: micro-omelett gjord på 2 hela ägg, 100 gram minikeso, 60 gram lättkvarg och kryddor. 256kcal
övrigt: en satsuma efter träningen, en ask berry boost och en babybel light som mellis. 161 kcal
ni ser? egentligen inga farligheter alls.
och då är inte ens träningen borträknad.
då hade summan på intaget legat på 256kcal
jag vet vad ångesten beror på. TVÅ äggulor, hur tänkte jag? jag bara knäckte i dem.
tänkte inte att två äggulor bara i sig är 120kcal typ.
hade kunnat få en omelett för bara 100kcal om jag har skippat dem.
däremot har mitt blodsocker varit stabilt idag och jag har inte varit sugen på någonting.
jag hade tidigare planerat att ta lite lakritsglass ikväll, men jag är inte ens sugen.
åh. jag vet inte. jag är förvirrad.
ett tidsfördriv att dö för.
2012-10-30
jag älskar efter-träningskänslan. när jag är så trött och slut att jag knappt orkar ta mig upp för trappen. när jag sitter som i koma på bussen hem.
när det flimrar framför ögonen när jag kliver av löpbandet/crosstrainern/spinningcykeln.
idag tänkte jag nästan gå i shorts hem, men sen kom jag på att det kanske inte var så smart.
idag var jag på gymmet i 1,5h och det är egentligen inte okej nånstans. minst två timmar.
men jag fastar, och då orkar man inte så mycket. sen gick jag ju de 4 kilometrarna från skolan till stan.
samt till skolan hemifrån.
fick ihop 6 kilometer/40min på löpbandet, massa ben och mage så jag blev alldeles darrig, och avslutade med intensiva 15 minuter på cykeln.
nu är jag trött som fan, har inte ens orkat gå in i duschen än.
850 kalorier brända på all promenad och träning. om jag räknat rätt vill säga.
men ligger ju omöjligt plus eftersom jag inte ätit ngt, en kopp kaffe med lite mjölk och två suketter, en kopp te och en kopp buljong.
jag gillar att vara trött och yr. kall är jag inte just nu eftersom jag druckit buljong.
nu ska jag duscha.
och jag vill äta. men det ska jag inte.
om distraktion.
2012-10-30
det är svårt att fasta, inte bara hungern och suget som är det jobbiga.
helt plötsligt har man flera timmar om dagen då man borde äta, men vad ska man göra istället?
jag brukar dricka te, titta på tv-serier och måla naglarna.
det är svårt att plugga eller läsa en bok för mig, jag har så svårt att koncentrera mig.
för att hålla sig undan från att äta om man ska fasta länge är att faktiskt inte ha något i kylskåpet som kan trigga en till att äta.
mitt kylskåp är nästan på sånär tomt just nu.
man kan pyssla, lägga ett pussel eller gå på en promenad.
jag fryser så mycket så jag vill inte ens röra mig utanför lägenheten,
och ibland är det svårt att måla naglarna för att man blir lite skakig.
men då tänker jag att det är värt det.
det får gärna vara lite fult sålänge jag blir smal.
inatt har jag målat mina naglar med en ny färg. mavalas 194, sienna red heter den och är lite brunaktigt röd. nästan terrakotta liksom. som om man smulat sönder jord på savannen och låter den rinna genom fingrarna.
hoppas ni förstår. den är jättefin i vilket fall.
jag är i vanliga fall en nattuggla, men har extra svårt att sova och komma upp när jag fastar.
det som är bra är ju att man får extra tid på morgonen att sova då man egentligen äter frukost.
för att komma undan lunchen i skolan eller på jobbet så kan man bara säga att man åt så stor frukost så man inte är hungrig, att man glömde matlådan, inte tycker om maten som serveras, inte har några pengar men vill inte låna, att man ska träna snart och vill inte äta för närapå träningen, att man mår illa, att man har ont i magen eller att man helt enkelt inte vill ha.
mina vänner är så vana att de numera har slutat fråga om jag vill följa med och äta.
"vaktar du datorerna så går vi och köper käk?"
absolut, säger jag.
det är rätt skönt. men lite tråkigt ibland. ibland vill jag ju äta. men det är inte ofta.
kommentera gärna och komplettera med era egna tips =)
binge-day of the year.
2012-10-25
1renee voltaire tablettask berryboost
1 stor kaffe med mjölk
1,5 tacos och några nachos, 33cl loka päron
1 stor kaffe med mjölk
1,5 tacos och några nachos, 33cl loka päron
-spydde-
En bulle med blåbärssylt och en halv liten kaffe
-spydde-
Nötter, lite naturgodis, en halv drickyoggi, några klunkar proviva och två Babybel light
-spydde-
En kopp kaffe
En kopp te
Ett polarbröd med renkött
-spydde-
40gram naturchips
-spydde-
Lite nötter och naturgodis
Två knäckemackor med smör och kaviar
En mjukmacka med smör,skinka, ost, sallad och gurka
En mjukmacka med kaviar
En kopp te med mjölk och socker.
En bulle med blåbärssylt och en halv liten kaffe
-spydde-
Nötter, lite naturgodis, en halv drickyoggi, några klunkar proviva och två Babybel light
-spydde-
En kopp kaffe
En kopp te
Ett polarbröd med renkött
-spydde-
40gram naturchips
-spydde-
Lite nötter och naturgodis
Två knäckemackor med smör och kaviar
En mjukmacka med smör,skinka, ost, sallad och gurka
En mjukmacka med kaviar
En kopp te med mjölk och socker.
Två nävar ahlgrens bilar
- och på knä framför toaletten igen.